Vücudunuz sıhhatsiz mı görünüyor? Kendinizi yorgun mu hissediyorsunuz, güçsüz misiniz ve bazen uyumakta zorlanıyor musunuz? Küçük sivilceleriniz, göz altı torbalarınız yahut selülitiniz mi var? Bedeninizin bunaldığını gösteren pek çok işaret vardır. Sıhhatsiz bir diyet, hareketsiz bir hayat üslubu ve daima artan hava kirliliği bu durumun en büyük tetikleyicileridir.
Vücudu temizleyen karaciğer ve lenf sistemi epey tesirli bir yapıdır, fakat günümüzde birçok vakit baş edemeyecekleri fazla ölçüde toksinle karşı karşıya kalır. En âlâ tahlillerden biri ise detoks yapmaktır. Detoksun maksadı, birikmiş tüm toksik hususların kan ve lenf sisteminden atılmasıdır.
Hızlı bir detoks için 10 ipucu
Vücudu temizleme süreci çok kısıtlayıcı olmak zorunda değildir. Pek çok detoks programı vardır ve yalnızca birkaç kolay adımla bedeninizi toksinlerden arındırabilirsiniz.
İşte bedeninizdeki toksinlerden basitçe kurtulmak ve daha düzgün hissedebilmek için 10 ipucu.
Limon suyu ile ılık su
Güne ılık su ve taze sıkılmış limon suyu ile başlayın. Bu güçlü ve sağlıklı karışım, toksinlerin bedenden atılmasına yardımcı olur. Daha düzgün bir sonuç için rendelenmiş zencefil de ekleyebilirsiniz. Limon ve zencefil sindirimi uyarır ve metabolizmayı hızlandırır ve bu içeceğin hazırlanması epey kolaydır ve yalnızca 2-3 dakika sürer. Tesirli bir detoks için yemeklerden evvel içmek kıymetlidir.
Karahindiba
Böbrekler, kanı saatte yedi litre süratle süzerek, işe yaramaz yahut ziyanlı unsurların idrar yoluyla bedenden atılmasını sağlar. Karahindiba, atılım fonksiyonunu kolaylaştırır. Karahindibayı salatada yiyebilir yahut biberiye ve ısırgan otu (yarım litre suya her biri dört tutam) ile birlikte bir bitki çayı hazırlayabilirsiniz.
Yeşil çay
Çay ve kahve üzere kafeinli içecekler bedene düşündüğünüzden daha fazla ziyan verir. Ziyanı azaltmak için kahve yerine yeşil çay ile güne başlayın. Çok daha sağlıklı bir alternatif elbette şekersiz yeşil çaydır. Toksinlerin atılmasına ve sindirim sisteminin güçlenmesine yardımcı olmasının yanı sıra kilo vermeye yardımcı olur.
Lenf drenaj masajı
Lenf, meyyit hücreleri ve toksinleri yok eden beyaz kan hücrelerini içerir. Lenf drenaj masajı boyun, koltuk altı, kasık, diz ve kol boşluklarındaki lenf düğümlerini uyararak yavaşlamış lenfatik sisteme takviye vermeyi amaçlayan bir masaj halidir.
Paketli meyve sularından uzak durun
Şeker eklenen içecekler ve paketli meyve suları koruyucular, lezzet artırıcılar, renklendiriciler ve şeker içerir. Tüm bu hususların genel sıhhat üzerinde olumsuz birçok tesiri vardır. Bu makus seçimler yerine bütün halinde meyveleri tercih edin zira bunlar sindirimi güçlendiren lifler içerir.
Dolaşımı aktifleştirmek için hareket edin
Fiziksel aktivite olmadan sağlıklı hayat düşünülemez. Hareket, kan deveranını harekete geçirmenin en yeterli yolu olduğu için akciğerler (solunum) ve terleme yoluyla toksinlerin atılmasına katkıda bulunur ve antrenmanlar lenfatik sisteme yarar sağlar. Kandan farklı olarak lenfatik sistem, onu bedende hareket ettiren bir pompaya sahip değildir, bu nedenle sirkülasyonu sadece bedenin hareketlerine dayanır. Kısacasıi öteki seçeneğiniz yok, hareket edin. Günde en az otuz dakika tempolu yürüyüş üzere hafif bir fizikî aktivite yapın.
Tarçın yahut çemen otu tohumu çayı
Diyetinize tarçın yahut çemen otu tohumu çayı eklemeyi deneyin. Bu çeşit çayları tüketmek bedeni hızlandırmaya yardımcı olur. Ek olarak, sindirim üzerinde de düzgün bir tesire sahiptirler ve detoksa yardımcı olurlar.
Yeterli su için
Vücudun çalışması için suya gereksinimi vardır ve günde 8 ila 10 bardak su tüketmek gerekir. Gün ne kadar ağır olursa olsun, yanınızda bir şişe su taşımak her vakit güzeldir.
Uykunuzu ayarlayın
Vücudun detoksu için kaliteli uyku çok değerlidir. Hem beden hem de zihnin yüksek performansta çalışması için kaliteli uykuya muhtaçlığı vardır. Birçok insan kaliteli bir gece uykusunun ehemmiyetini hafife alır ve bu nedenle birçok farklı sorun yaşar. Her gece 7 ila 9 saat uyuyun.
Probiyotik tüketin
Yoğurt, harika besin olarak isimlendirilir ve sindirim sistemine yardımcı olan ve sindirim sistemini temizleyen yeterli bakteriler olan probiyotikler içerir. Bu nedenle günlük diyetinize yoğurt eklemek değerlidir, tıpkı vakitte bedene yardımcı olan lahan turşusu ve kefir üzere öbür probiyotikleri tüketmek de değerlidir.