Demir bedenin temel unsurlarından biridir Demir eksikliği bilhassa bayanlarda ve ayrıyeten genç insanlarda en sık Aksaray Escort Bayan görülen eksikliktir Çocukların neredeyse yarısının demir eksikliğinden etkilendiği iddia edilmektedir A nnede gebeliğin son trimesterinde yahut çocukta görülen demir eksikliğinin önemli beyin gelişimi bozukluklarına neden olabileceği biliniyor
Dünya çapında yaklaşık Aksaray Escort 500 milyon insanın demir eksikliği yaşadığı varsayım edşilmektedir Demirin temel misyonu kanda bulunan oksijeni insan bedeninin organlarına ve kaslarına taşımak ve depolamaktır Kırmızı kan hücrelerinde bulunan bir protein olan hemoglobin Escort Aksaray oluşumu için gereklidir Bu kırmızı kan hücrelerindeki oksijeni sabitler ve onlara kırmızı rengini verir
Demir olmazsa globüller küçülür daha az renkli hale gelir ve organlara oksijen sağlayamaz Bu nedenle demir eksikliği olan şahıslar çoklukla solgun görünürler ve en ufak bir eforda nefes darlığı çekerler Bu beşerler daha sonra demir eksikliğine bağlı anemi geliştirirler
Günlük demir muhtaçlığı
Bir kişinin gereksinim duyduğu günlük demir ölçüsü yaşa ve cinsiyete nazaran değişir Erkeklerde kandaki olağan demir seviyesi 70 ila 175 μg dl mikrogram desilitre bayanlarda ise 50 ila 150 μg dl ortasındadır
Aşağıda önerilen ortalama günlük demir ölçüleri verilmiştir Et kümes hayvanları yahut kabuklu deniz eserleri yemeyen vejetaryenler ve veganlar listelenen demir ölçülerinin neredeyse iki2 katına gereksinim duyarlar Zira beden hayvansal kaynaklardan gelen hem demiri sebzelerden ve demirle zenginleştirilmiş besinlerden gelen hem olmayan demirden daha yeterli emer
6 aya kadar olan bebekler 0 27 mg
7 ila 12 aylık bebekler 11 mg
1 ila 3 yaş ortası çocuklar 7 mg
4 ila 8 yaş ortası çocuklar 10 mg
9 ila 13 yaş ortası çocuklar 8 mg
14 ila 18 yaş ortası erkekler 11 mg
14 ila 18 yaş ortası kızlar 15 mg
19 ila 50 yaş ortası erkekler 8 mg
19 ila 50 yaş ortası bayanlar 18 mg
51 yaş ve üzeri yetişkinler 8 mg
Gebe bayanlar 27 mg
Emziren bayanlar 9 mg
Gereğince demir alınmazsa ne olur
Kısa vadede yetersiz demir alımı belirtilere neden olmaz Beden kaslarda karaciğerde dalakta ve kemik iliğinde depolanan demiri kullanır Fakat bedende depolanan demir düzeyleri azaldığında demir eksikliği anemisi oluşur Kırmızı kan hücrelerinin boyutu küçülür ve daha az hemoglobin içerirler Sonuç olarak kan akciğerlerden bedenin geri kalanına daha az oksijen taşır
Demir eksikliği neredeyse tüm dünyada yaygındır Bilhassa et kümes hayvanları yahut deniz eserleri yemeyen bireylerde kan kaybı yaşayanlarda besinlerin emilimini engelleyen bağırsak rahatsızlıkları olanlarda ve sağlıklı beslenmeyenlerde ortaya çıkabilir .
Demirin en kıymetli fonksiyonu demir eksikliği anemisini ve neden olduğu meseleleri önlemesidir Hamilelik sırasında bayanın bedenindeki kan ölçüsü artar bu da bayanın kendisi ve büyüyen bebeği için daha fazla demire gereksinimi olduğu manasına gelir Hamilelik sırasında yetersiz demir demir eksikliği anemisi riskini artırır ve bebeğin düşük doğum yüküne erken doğmasına ve düşük demir düzeylerine sahip olmasına neden olur Hamilelik sırasında çok az demir alımı bebeğin beyin gelişimine de ziyan verebilir Gebe yahut emziren bayanlar doğum uzmanları yahut sıhhat profesyonelleri tarafından önerilen biçimde demir desteği almalıdır
Çocukluk çağı demir eksikliği anemisi ruhsal gelişimde gecikmelere toplumsal izolasyona ve dikkat yeteneğinin azalmasına neden olabilir Romatoid artrit inflamatuar bağırsak hastalığı ve kimi kanser cinsleri üzere kimi kronik hastalıklar bedenin depolanmış demiri kullanma yeteneğini etkileyebilir Besinlerden yahut desteklerden daha fazla demir tüketmek ekseriyetle kronik hastalıkların neden olduğu anemiyi azaltmaz zira demir kan sirkülasyonundan depolama alanlarına yönlendirilir Kronik bir hastalığın neden olduğu aneminin ana tedavisi altta yatan hastalığı tedavi etmektir
Sağlıklıysanız ve rastgele bir belirti yaşamıyorsanız demir düzeyinizin düşük olması mümkün değildir Fakat bir risk olduğunu düşünüyorsanız kesinlikle bir uzmana başvurun Kanınızdaki hemoglobin ölçüsünü kıymetlendirmek için bir kan testi yaptırabilirsiniz Bu eksiklik tiroid sorunları üzere dikkat edilmesi gereken öbür değerli rahatsızlıkları ortaya çıkarabileceğinden bir uzmana başvurmak kıymetlidir
Demir eksikliğinin 10 belirtisi
Demir eksikliğinin ortaya çıakracağı belirtiler eksikliğin boyutuyla temaslıdır Birinci başlarda çoklukla hiçbir belirti görülmez Bu düzeylerde lakin anemiyi gösteren bir kan testinin sonuçlarında demir eksikliği keşfedilir Kanda oksijenin taşınmasından sorumlu kırmızı kan hücrelerindeki bir protein olan ve demirin bir elementi olduğu hemoglobin düzeyinde bir azalma demir eksikliğini gösterebilir Hemoglobin seviyesinin erkeklerde 13 g dl bayanlarda 12 g dl ve gebe bayanlarda 11 g dl altında olması anemi olarak tanımlanır
Aneminin birçok nedeni vardır lakin demir eksikliği en yaygın nedendir Kan testine ek olarak demir depoları azaldıkça birtakım belirtiler sizi mümkün bir eksiklik konusunda uyarabilir
Demir eksikliğinin en yaygın belirtileri şunlardır
Tükenmişlik
Konsantrasyon zorluğu
Sonluluk
Soluk cilt
Lisanda yaralar
Kuru yahut pürüzlü cilt
Kuru ve hasarlı saç ve saç dökülmesi
Kırılgan tırnaklar
Baş ağrısı
Tinnitus kulaklarda çınlama
Demir kaynağı olan besinler
Demir eksikliğiniz olsun ya da olmasın sağlıklı ve çeşitli beslenmek genel sıhhat için çok değerlidir Aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok yiyecek demirle doludur
Kırmızı et
Balık ve kümes hayvanları
Fasulye bezelye ve mercimek üzere baklagiller
Ispanak lahana ve brokoli üzere sebzeler
Soya peyniri
Fındık ve yağlı tohumlar
Dut ve kuru üzüm üzere kimi kuru meyveler