Sindirim yiyecekleri suya ve bedenimizin fonksiyonlarını güçlendirmek ve sürdürmek için muhtaçlık duyduğumuz besinlere dönüştürmemize yardımcı Avcılar travesti olur Genel sindirim süreci bireyden şahsa emsal olsa da cinsiyet yaş ve tıbbi durumlar üzere faktörler yiyeceğin ne kadar süratli sindirildiğini değiştirebilir
Bedeninizin yiyecekleri sindirmesi 2 ila 6 saat sürer Avcılar travestileri Bu yiyeceğin ağzınızdan kalın bağırsak olarak da bilinen kolonunuza gitmesi için geçen müddettir Bununla birlikte yiyeceklerin bağırsaklarda dolaşması ve bedeni büsbütün terk etmesi 2 ila 5 gün sürebilir
SİNDİRİMİ ETKİLEYEN Travesti Avcılar FAKTÖRLER
Sindirimi etkileyebilecek birkaç faktör vardır
Cinsiyet Bayanlar yiyecekleri erkeklerden daha yavaş sindirme eğilimindedir ve kimi sindirim sıkıntıları bayanlarda daha yaygındır İrritabl bağırsak sendromu bayanlarda 2 ila 6 kat daha Travesti sık görülür ve iltihaplı bağırsak hastalığı 2 kat daha fazladır
Yaş Beşerler yaşlandıkça sindirim doğal olarak yavaşlar Bu tıpkı vakitte yaşlı yetişkinlerde asit reflü ve kabızlık riskini de artırabilir
Yenilen yemek Beyaz ekmek üzere kolay karbonhidratlar fasulye ve tam tahıllar üzere karmaşık karbonhidratlar ve yüksek yağlı yahut proteinli yiyeceklerden daha süratli sindirilir
Gebelik Gebe bayanlar sindirim sistemini yavaşlatabilen daha yüksek düzeylerde progesteron üretir Rahim büyüdükçe kolon üzere sindirim sisteminin kimi kısımlarına baskı uygulayabilir yahut bunları bloke ederek sindirim sürecini daha yavaşlatabilir
Sindirimin gayesi bedene çalışması için muhtaçlık duyduğu besinleri sağlamaktır Bu besinler ekseriyetle ince ve kalın bağırsaklarda emilir
İnce ve kalın bağırsaklar da dahil olmak üzere sindirim süreci bedenin büyük bir kısmına yayılır Sindirim sisteminizin giriş noktası ağızdır Yiyecekleri daha küçük daha kolay sindirilebilir bir forma ayırmak için dişleri ve tükürüğü kullanır İkinci kısım yemek borusudur Kaslar kasılır ve yiyeceği mideye yanlışsız iter Alt kısmında özofagus sfinkteri ismi verilen bir kas asidin yemek borusuna gitmesini önlemek için tekrar büzülmeden evvel mideye yiyecek vermek için gevşer Sonraki kısım midedir Asit ve enzimlerin bir kombinasyonu midede yiyecekleri daha da kesimler
Mideden sonra besinler ince bağırsağa geçer İnce bağırsakta pankreastaki enzimler ve karaciğerden gelen safra besinleri tekrar kesimler Su ince bağırsağın duvarlarında emilir ve besinler kan sirkülasyonuna geçer Yiyecekler ince bağırsakta 2 ila 6 saat kalabilir
SİNDİRİM SÜRECİNİ UYGUNLAŞTIRMAK İÇİN İPUÇLARI
Sindirimi hızlandırmak için fazla bir şey yapamazsınız yapmaya da çalışmamalısınız Süratli sindirim yiyeceklerden tüm besinleri emmenizi engelleyebilir Sindirim suratı ve metabolizmanın iki farklı şey olduğunu hatırlamak değerlidir Kalori yakmak için metabolizmanızı hızlandırmak farklı bir süreçtir
Sindirimi hızlandıramasanız da sağlıklı bir diyetle sindirim sisteminizin sıkıntısız çalışmasını sağlayabilirsiniz İşte sindiriminizi düzgünleştirmek için 5 ipucu
Daha fazla meyve ve zerzevat yiyin Bilhassa elma ahududu ve brokoli lif için yeterli kaynaklardır Lif bağırsak sıhhati için olmazsa olmaz olan bir besindir ve kabızlığı maniler
Tam tahıllı ekmek yulaf ezmesi esmer pirinç ve kinoa üzere tam tahılları seçin Bunlar birebir vakitte uygun lif kaynaklarıdır
Daha fazla su için Susuz kalmak kabızlık riskini artırabilir Bayanlar günde en az 2 7 litre erkekler ise 3 3 litre su içmelidir
Ek şeker içeren besinlerden uzak durun İşlenmiş besinler ve ek şeker içerenler sindirim için sağlıklı bağırsak bakterileri istikrarını bozar
Daha fazla probiyotik besin tüketin Probiyotik besinler sağlıklı bakteri kolonileri içeren eserlerdir Probiyotik açısından varlıklı yiyecekler ortasında kefir yoğurt ve lahana turşusu bulunur
