Uykuda konuşma çok yaygın bir uyku bozukluğudur. Çocuklarda yetişkinlere nazaran daha yaygındır. İnsanların yüzde 70’inden fazlası bir sefer de olsa uykularında birkaç söz mırıldanmıştır.
Bu durum ekseriyetle derin uyku evresinde ortaya çıkar ve birkaç sözden uzun cümlelere kadar değişen, az çok anlaşılır konuşma yahut seslendirme ile kendini gösterir.
Bu konuşmalar çoklukla birkaç saniye sürse de, daha güçlü etkilenmiş kimi bireylerde bir gecede birkaç sefer ve tertipli olarak tekrarlayabilirler. Uykuda konuşmak, uyku kalitesini etkilemez.
Konuyla ilgili yapılan birtakım araştırmalar, uykuda konuşmanın hayallerin içeriğinin dışsallaştırılmasıyla ortaya çıktığını göstermektedir. Bozukluk uyurgezerlik yahut başka uyku bozuklukları ile ilgili olabilir. Yorgunluk, ateş, uyuyan kişinin günlük hayatını bozan olaylar ve anksiyete, uykuda konuşmayı tetikleyen faktörlerdir.
Uykuda konuşma hayvanlarda da görülür. Bir köpeğiniz varsa, muhtemelen onun uyurken hırladığını yahut yavaşça havladığını duymuşsunuzdur.
Günlük hayatı yansıtıyor
Tüm yetişkinlerin yalnızca yüzde beşi nizamlı olarak uykularında konuşur. Çocukların yaklaşık yüzde 50’sinde görülür, lakin birçok ergenlikte bu durumdan kurtulur.
Uykuda konuşma, karışık seslerden somut sözlere ve hatta tam cümlelere kadar değişebilir. Birçok vakit birtakım anlaşılmaz söz kesimleri seslendirilir, zira konuşma kasları aslında uyku sırasında büsbütün gevşer.
Uyku sırasında bahsedilen şeyler çoklukla günlük hayatla ilgilidir. Zira uykuda konuşma sıklıkla düş görme evresinde meydana gelir. Tıpkı hayalde olduğu üzere, geceleri konuşurken de muhakkak tecrübeler beyinde işlenir.
Öte yandan, konuşmanızın nedeni birkaç nedenden ötürü olabilir. Örneğin gerilim, ekseriyetle yetersiz uyku ve uyuşturucu, nikotin yahut alkol kullanımı uykuda konuşmayı tetikler. Bunlar dışında yüksek ateş, ilaç yahut öbür hastalıklar da uyku sırasında konuşmaları tetikleyebilir. Örneğin, travma sonrası gerilim bozukluğu olan şahısların uykularında konuşma olasılıkları gerilim bozukluğu olmayan şahıslara nazaran iki kat daha fazladır.
Uykuda konuşmayı önlemek için ne yapılmalı?
Uykuda konuşmaktan kurtulmak istiyorsanız, yatmadan evvel dinlenmeniz ve çeşitli gevşeme tekniklerini uygulamanız önerilir.
Ayrıca yatmadan evvel çok ağır yahut çok yemek yememelisiniz. Aksi takdirde, beden gece boyunca yediklerinizi sindirmek zorunda kalır ve bu da huzursuz uykuya neden olabilir. Ve elbette, uyku üzerinde de olumsuz tesirleri olduğu için alkol ve sigara tüketmeyin.
Bu bozukluğun uyuyan kişinin sıhhatini etkilemediği düşünülüyor.