Antrenman yapıyor ve sağlıklı beslenmeye çalışıyorsunuz lakin kilo veremiyor musunuz Yediklerinizin sizin için yeterli olduğunu Escort bayan düşünebilirsiniz lakin bu gerçek olmayabilir Sağlıklı olduğunu düşündüğünüz birtakım yiyecekler metabolizmanızı yavaşlatan ve kilo vermeyi engelleyen yiyecekler olabilir
Metabolizma suratı kilo almak yahut vermek için çok değerlidir Yediğiniz yiyecekleri beden Bayan escort tarafından kullanılabilir güce dönüştüren metabolizmadır Bu dönüşüm sürecinde birtakım kaloriler yakılırken kimileri depolanır Bu ölçüler organizmanın gereksinimlerine ve metabolizmanın suratına nazaran değişir
Metabolizma ne kadar süratli olursa tüketilen gıdayı o Escort kadar çok dönüştürür ve yaktığı kalori o kadar artar Yavaş olduğunda ise daha fazla yağ depolar
Kilo vermeyi yavaşlatan 7 besin
Metabolizma suratı bireye hastır ve genetik ve ömür stiliyle ilgili birçok ferdi faktöre bağlıdır Genler fizikî durum yaş ve diyet metabolizma suratına tesir eder Kimi besinler metabolizmayı güçlendirirken kimileri ise onu yavaşlatır
İşte kilo vermeye ve kilo kaybınızı hızlandırmaya çalışırken sınırlandırmanız gereken metabolizmanızı yavaşlatan besinler
Beyaz un
Beyaz ekmek ve makarna tam tahıllardan çok daha lezzetli bir seçenek olsa da beyaz unun daha fazla işlendiğini ve bu nedenle yapıldığı tahılların sahip olduğu tüm yararları kaybettiğini bilmelisiniz
Beyaz un oluşum sürecinde buğday tanelerinin lif ve antioksidanlar üzere en güzel özelliklerini kaybetmiş ve inanılmaz derecede düşük besin kalitesine sahip işlenmiş buğdaydır Beyaz un çok az lif içerir yahut hiç içermez bu da bağırsak sıhhati ve metabolizma için faydalı olmadığı manasına gelir Ayrıyeten sindirimi yavaşlatır
Alkol
Alkol kilo alımına neden olur lakin sadece yüksek kalorili oldukları için değil Kimi bilimsel araştırmalara nazaran alkolün metabolizma üzerinde yavaşlatıcı bir tesiri vardır Ayrıyeten alkol bedenin kalori yakma yeteneğini yüzde 73 oranında azaltabilir Alkol çok oranda ve çok ölçüde içildiğinde bedende asetaldehit oluşur Bu toksik unsur sindirim sistemine birçok iç ihtar sinyali gönderir Ve beden tüketilen kalorileri yakmak yerine bu kimyasallardan kurtulmak için çalışmakla meşgul olur
Meyve suyu
Birtakım meyve sularının kimi gazlı içeceklerden daha fazla şeker içerebileceğini biliyor muydunuz Birden fazla meyve suyu şeker kimyasallar besin boyaları ve aromalarla doludur Satın aldığınız rastgele bir meyve suyunun içeriğini hakikaten okuduğunuzdan emin olun Mısır şurubu dekstroz fruktoz meyve suyu konsantresi maltodekstrin ham şeker ve esmer şeker üzere bileşenlere dikkat edin Bunun yerine suya gerçek limon suyu sıkın ve metabolizmanızı hızlandırın
Meyve ve sebzelerledeki pestisitler
Meyve ve sebzelerde kullanılan muhakkak ilaçların kilo alımına neden olabileceğini biliyor muydunuz Araştırmalar pestisitlerin metabolizmayı yavaşlatarak kiilo alımına neden olabileceğini gösteriyor Meyve yahut zerzevat satın aldığınızda organik almaya çalışın Ve her eseri düzgünce yıkamayı unutmayın
Gazlı içecekler
Birçok gazlı içecek yüksek fruktozlu mısır şurubu ile tatlandırılır Bu yüksek seviyede şeker içeren bir tatlandırıcıdır Fruktoz glikoz üzere metabolize edilmediği ve direkt güce dönüştürülmediği için bu tatlandırıcının çok fazla tüketilmesi metabolizmayı yavaşlatabilir Bedenin onu dönüştürmesi daha uzun sürer Ayrıca araştırmalar yüksek fruktozlu mısır şurubu ile tatlandırılmış içecekler ve metabolik bozukluklar ortasında güçlü bir ilişki olduğunu gösteriyor
Omega 6 yağ asitleri
Omega 6 yağ asitleri chia tohumu ceviz somon ve benzerlerinde bulunan yağlardan elde edilebilen sağlıklı omega 3 yağ asitleri ile karıştırılmamalıdır Omega 6 yağ asitleri obeziteyi tetikleyen besin unsurlarından biri olarak görülmektedir Besinler evvelden istikrarlı omega 3 ve omega 6 yağ asitlerine sahipti lakin günümüzde besinlerin çok işlenmesi obeziteye neden olan çok daha yüksek ölçülerde omega 6 içermesine neden oluyor
Kırmızı et
Kırmızı et sindirim sisteminizde yaşayan yeterli bakterilere ziyan verebilecek sindirim problemlerine ve kilo alımına yol açabilecek hususlarla doludur Çalışmalar bağırsak florasına ziyan veren kırmızı etin metabolizmayı da yavaşlatarak kilo alımını tetikleyebileceğini gösteriyor