İnternette gezinirken muhtemelen daha sağlıklı saçlardan daha süratli kilo vermeye kadar her şey için meskende Kıbrıs Escort hazırlayabileceğiniz içecek yahut smoothieleri görmüşsünüzdür Birtakım meyve suları ve smoothieler hakikaten mükemmel olabilirken detoks programlarına dahil edilen kimi kısıtlayıcı içecekler muhakkak sağlıklı değildir
Bu nedenle bilim dayanaklı yararları olan bileşenler Lefkoşa Escort içeren 8 sağlıklı içecek hazırladık Besinlerle dolu bu hoş içecekleri hazırlayabilmek için gereksiniminiz olan tek şey bir blender yahut meyve sıkacağı
Kimi düşük karbonhidrat ekleri ile bu içeceklerin tadını büsbütün Girne Escort istediğiniz üzere de ayarlayabilirsiniz Bu konut imali içecekleri tatlandırmanın birtakım lezzetli yolları
İçeceğinizi stevia keşiş meyvesi yahut eritritol üzere sıfır kalorili bir tatlandırıcı ile tatlandırın
Limon misket limonu yahut öbür Magosa Escort bir narenciye suyu ekleyin
Fazladan yeşillik yahut lezzetli otlar ekleyin
Bir tutam öğütülmüş tarçın zencefil zerdeçal yahut başka baharatları ekleyin
Yoğurt ekleyin
Süt eserleri fındık ezmesi yağlar tozlar avokado ve yulaf üzere b azı eserlerin suyunun sıkılamayacağını unutmayın Bu nedenle tanımını vereceğimiz içeceklerden kimileri en güzel smoothie olarak tüketilir Her bir gerecin ölçüsünü damak zevkinize nazaran ayarlamaktan çekinmeyin
İşte meskende yapabileceğiniz 8 olağanüstü içecek
LİF DESTEĞİ
İçindekiler Karnabahar Ispanak Avokado Çilek
Kimi sağlıklı içeceklerle ekstra lif almak bilhassa sindirim sistemi için hayli değerlidir Lif sindirim sisteminden geçerken suyu emer ve genişler Huzursuz bağırsağı hafifletmekten düzenliliği sağlamaya kadar lif bağırsak sistemindeki basıncı düşürerek şişkinlik üzere küçük ve divertikülit üzere büyük sıkıntıları önler Unutmayın ki lif birebir vakitte sizi tok meblağ ve daha az kalori almanızı sağlar Karnabahar ıspanak avokado ve çilek içeren lifli bir içecek deneyin
DETOKS VAKTİ
İçindekiler Zeytinyağı Domates Salatalık Fesleğen Roka
Alkol rafine karbonhidratlar şeker ve yüksek fruktozlu mısır şurubu üzere besinler bedende iltihaplanmaya neden olur Çilek yaban mersini kiraz ve portakal üzere birtakım meyveler ise iltihaplanmayı ve neden oldukları hastalıkları azaltmaya yardımcı olabilir Bedendeki toksinleri söküp atmaya yardımcı olacak bu iştah açıcı smoothie’yi kesinlikle deneyin İltihapla savaşan gereçlerle dolu lezzetli bir içecek için zeytinyağı domates salatalık fesleğen ve rokayı karıştırın
RUH HALİNE OLUMLU BİR DAYANAK
İçindekiler Yulaf Kakao Tozu Ispanak Badem Ezmesi
Bu kremsi çikolatalı içecek ruh halini düzgünleştirmeye yardımcı olduğu gösterilen unsurlar içerir Diyetteki yetersiz demir anemiye neden olabilir ve bu da depresyona benzeri semptomlar ortaya çıkarır Ekleyin Demir açısından güçlü yulaf
Çalışmalar kakao flavanollerinin ağır çalışma yahut konsantrasyon devirlerinde ruh halini artırmaya ve net düşünmeyi sürdürmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor Ekleyin Şekersiz kakao tozu
Ayrıyeten folat açısından varlıklı bir diyet olmadan kendinizi depresyonda hissetme ve antidepresan tedavilere karşılık verme olasılığınızın daha düşük olur Ekleyin Ispanak
Kuru yemişler de mükemmel bir ruh hali artırıcı E vitamini kaynağıdır Ekleyin Badem ezmesi
Ayrıyeten bir tutam tarçın ve tercihinize nazaran biraz buz ekleyerek bu gereçlerle sağlıklı bir içecek hazırlayabilirsiniz
KALP SIHHATİNE KÜÇÜK BİR DOKUNUŞ
İçindekiler Pancar Greyfurt Ahududu Zerdeçal
Bu hoş kırmızı içeceği sağlıklı içecekler listenize kesinlikle ekleyin Kalp ve damar sıhhatini geliştirdiği gösterilen besleyici bileşenlerle dolu bu içecek vazgeçilmeziniz olacak Araştırmalar pancarların oksijen kullanımını optimize ederek kan basıncını düşürmeye ve idman performansını artırmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor Ayrıyeten turunçgiller kan basıncını ve kolesterol düzeylerini düzenleyerek kalp hastalığı riskini azaltabilir
Ekstra antioksidanlar için içeceğinize bir avuç ahududu ve küçük bir kesim zerdeçal kökü ekleyebilirsiniz Antioksidanlar özgür radikallerle savaşır ve hücrelerinizi kalp hastalığı üzere kronik hastalıklara yol açan hasarlardan korur Zerdeçalın ana etkin bileşeni olan kurkumin kalp sıhhatine epeyce yararlıdır Kurkuminin damarların astarı olan endotelin fonksiyonunu güzelleştirdiği bilinmektedir
ELEKTROLİT DESTEĞİ
İçindekiler Ispanak Fıstık Ezmesi Yoğurt
Elektrolitler bedende elektrik yüklü temel minerallerdir Örnekler ortasında sodyum kalsiyum magnezyum ve potasyum bulunur Hudut sistemi kas kasılması hidrasyon ve pH istikrarı üzere birçok bedensel fonksiyonda kullanılırlar Yeşil yapraklı sebzeler potasyum açısından zengindir süt eserleri kalsiyum içerir ve fıstık ezmesi size magnezyum ve sodyum sağlar Elektrolitlerinizi yenilemek için kremsi yeşil bir smoothie’yi ıspanak fıstık ezmesi ve yoğurt ile karıştırın
GÖZ SIHHATİNİZİ GÜZELLEŞTİRİN
İçindekiler Kara Lahana Portakal Suyu Havuç
Lutein zeaksantin ve A vitamini istikametinden güçlü sebzelerin genel göz sıhhatini geliştirdiği ve ayrıyeten katarakt ve makula dejenerasyonunu önlediği bilinmektedir ve luteinin periferik retinadaki baskın bileşendir Lahana üzere koyu yeşil yapraklı sebzeler lutein ile doludur Doğal portakal suyu lutein ve zeaksantin içerir ve lahananın acılığını hafifletebilir Bu gereçleri ayrıyeten yüksek ölçüde lutein ve beta karoten A vitamini öncüsü için biraz taze havuçla birleştirebilirsiniz Bu karışım gözler için şahane doğal olarak tatlı bir yudum için bir smoothie yahut bir meyve suyu haline getirilebilir
BAĞIŞIKLIĞA DAYANAK
İçindekiler Zencefil Kefir Yaban Mersini
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için tüketilmesi gereken yiyeceklerin birçoklarının iltihabı önlediği de gösterilmiştir İltihabı önlemeye ve bağışıklı güçlendirmeye yardımcı olabilecek bu zencefil kefir ve yaban mersini karışımımızı kesinlikle denyin Zencefil efsanevi mide yatıştırıcı yararına ek olarak gingerol ismi verilen bir anti enflamatuar bileşik sayesinde bizi hastalıktan koruyabilir Araştırmalara nazaran gingerolün bilhassa artritli beşerler için yararlı olduğu görülüyor Zencefil alırken taze zencefil kökü seçtiğinizden emin olun Taze ve kurutulmuş zencefilin insan hücrelerindeki teneffüs virüsü üzerindeki tesirlerini inceleyen bir araştırma taze zencefilin virüsü önlediğini lakin kurutulmuş zencefilin bunu yapmadığını göstermektedir
Probiyotik açısından varlıklı fermente bir içecek olan kefir tipik olarak laktoz intoleransı olan bireyler tarafından tolere edilebilir Araştırmalar fermente süt içmenin laktoz intoleransıyla ilgili semptomları ortadan kaldırdığını yahut büyük ölçüde azalttığını gösteriyor Ayrıyeten kefirde bulunan makul mikroorganizmaların laktozu sindirmek için gereken enzimi içerebileceği biliniyor Çok sayıda çalışma kefirin antibakteriyel ve antiinflamatuar tesirlere sahip olduğunu antioksidan aktiviteyi artırdığını ve düzgünleştirici tesirleri olduğunu gösteriyor
Yaban mersini antosiyanin ismi verilen güçlü bir flavonoid içerir Aaraştırmalar flavonoid takviyesinin üst teneffüs yolu enfeksiyonlarını yüzde 33 azalttığını gösteriyor Lezzetli ve doyurucu bir içecek için kefir yaban mersini ve zencefili karıştırın
UYKU VAKTİ
İçindekiler Badem Sütü Muz Yulaf
Bademlerin gece boyunca açlığı uzak tutmaya yardımcı olan kalp dostu yağ ve proteinin yanı sıra melatonin ismi verilen uyku düzenleyici bir hormon içerdiği biliniyor Ayrıyeten iltihabı azalttığı ve yeterli uykuyu engelleyen kortizol üzere gerilim hormonlarını azalttığı düşünülen magnezyum içerirler Badem sütünü magnezyum ve triptofan açısından güçlü muz ile karıştırın Bir avuç yulaf ekleyin ve melatonin ve doyurucu lif içeren bu içeceğin keyfini çıkarın Badem sütü yerine olağan süt ve yanında badem ezmesi de kullanabilirsiniz
