Göbek yağını eritmek için sağlıklı bir diyet izlemek ve tertipli fizikî aktivite yapmak çok kıymetlidir Kırşehir escort Belinizi tesirli bir halde inceltmek için yemeniz gereken besinler olduğu üzere kaçınmanız gereken besinler de vardır
Birçok faktör göbeğin büyümesine neden olabilir Tuz yağ yahut şeker oranı yüksek bir diyet kocaeli escort fizikî hareketsizlik pişirme sırasında çok yağ kullanımı kızartma sıvı yağ tereyağ vb diyette lif eksikliği uyku eksikliği gereksiz atıştırmalar ve gerilim göbek yağını tetikleyen faktörlerdir
Bel etrafını inceltebilmek için diyet konya escort en değerli faktörlerden biridir Kilo vermeye yardımcı olan kâfi bir diyet besimsemek gereklidir Genel olarak besleyici ve düşük kalorili yiyeceklere odaklanarak istikrarlı bir diyet yapılmalı hindi tavuk balık ve deniz eserleri üzere beyaz etler tercih edilmeli güç harcaması artırılmalı çok atıştırmalardan kaçınılmalı ve kesinlikle kâfi sıvı alımı sağlanmalıdır
Göbek yağını keritmek için uzak durulması gerken besinler
Göbek yağını eritmek ve şık bir görünümü korumak için aşağıdaki yiyecekler diyette sonlandırılmalıdır
Paketli içecekler
Gazlı içecekler meyve suları güç içecekleri Paketli endüstriyel içecekler yüksek şeker içeriği nedeniyle göbek bölgesindeki yağların depolanmasını sağlar Ayrıyeten içerdikleri gazlar bağırsak florasına ziyanlıdır ve şişkinliğe neden olabilir Bu nedenle paketli içecek tüketimi orta sıra olmalıdır
Şeker
Düz bir karın için şeker alımını azaltmak kıymetlidir Fazla şeker yağ dokusunda depolanan yağa dönüşerek kilo alımını tetikler Şeker tüketimi ayrıyeten kan şekerinde büyük dalgalanmalara neden olarak daha fazla daha fazla yemeyi tetikler Bu nedenle kilo almamak için tüketimini sınırlamak gerekir
Şeker alımını denetim etmek için meyve bal ve akçaağaç şurubu üzere doğal tatlı besinler ölçülü olarak tüketilebilir
Rafine ürünler
Rafine eserleri sıklıkla tüketmek göbek bölgesinde yağlanmaya neden olabilir Bunlar ortasında rafine tahıllar beyaz un eserleri ve yağlar bulunur Bunun nedeni rafinasyonun kilo kaybı için birtakım temel besin unsurlarını ortadan kaldırmasıdır Örneğin diyet lifi bağırsak geçişini düzenler ve şeker ve yağların emilimini hudutlar Lakin rafine eserlerde lif ya çok azdır ya da hiç yoktur
İşlenmiş gıdalar
Pizzalar kekler tatlılar soslu yemekler İşlenmiş besinlerin birçok yüksek oranda şeker tuz yahut trans yağ asidi içerir Bu üç faktör süratli kilo alımına yol açar Çok tuz alımı su tutulmasına neden olurken trans yağların büyük bir kısmı tıpkı şeker üzere yağ dokusunda birikir Bu nedenle işlenmiş eserler yerine doğal besinlerin tercih edilmesi önerilir
Alkol
Alkolün tüm dozları bedene ziyanlıdır Yüksek kalori alımı nedeniyle süratli kilo alımını da tetikler 1 gr alkol 7 kaloridir Bu epey yüksektir 1 gr yağ için bu bedel 9 kaloridir Alkol ne kadar güçlüyse o kadar fazla kalorisi vardır ve bu kaloriler büyük ölçüde bel etrafında yağ olarak birikir
Göbek yağını eritmek için ipuçları
Ayrıca gerilim yiyeceklerin fermantasyonu ve zayıf çiğneme nedeniyle bel etrafında büyüme görülebilir Bu durumda düzgün yemek kafidir Bilhassa besinin sindirim enzimleri ile uygunca parçalanması ve sindiriminin kolay olması için çiğnemeye vakit ayırmak gerekir
Yeterli sıvı alımı da kuraldır Zayıflama diyetinin bir kesimi olarak su bedende biriken makus yağların ve toksinlerin atılmasına katkıda bulunur Karnı şişirmemek için öğün ortalarında içilmesi ve gazlı içeceklerden uzak durulması tavsiye edilir Detoks içecekleri de düzgün bir alternatiftir
Göbek yağını kaybetmek için protein ve lif açısından varlıklı besinler tüketilmelidir Lif ve protein beden için gerekli besinlerdir Ayrıyeten yağ hücrelerine karşı gelmede büyük bir yardımcıdırlar Bilhassa lif sindirimi ve bağırsak geçişini düzenlemedeki yararlarıyla bilinir Kabızlığın tedavisinde ve göbek yağının yok edilmesinde etkilidirler Proteinler ise tokluk tesirini denetim eder ve iştah kesici olarak fonksiyon görürler Temel olarak yeme isteklerine karşı savaşarak hareket ederler
Zamansız yeme istekleri kilo vermenin en büyük düşmanlarıdır Bu nedenle onlardan mümkün olduğunca kaçınmak kıymetlidir Bunu yapmak için kâfi bir kahvaltıyla güne başlamak çok değerlidir Kahvaltı yüklü olarak süt eserleri yumurta meyveler ve tam tahıllı besinlerden oluşmalıdır
Düzenli fizikî aktivite de göbek yağını eritmede tesirlidir Bel etrafını güçlendirmek için karın kaslarını çalıştırmak temeldir Bunu yapmak için karın idmanları en tesirli olanıdır Bu hareketler birebir vakitte sırtı da güçlendirir
Fiziksel idmanlara ek olarak duruş da karın kaslarını güçlendirmede kıymetli bir rol oynar Eğilmeye meyilli bir kişi midesine baskı yapar ve bu kısımda şişkinlik yaşama riski daha fazladır Bundan kaçınmak için düz bir duruş benimsemek ve karın teneffüsüne dikkat etmek tavsiye edilir
Bir ayda göbek yağını eritmek için tüketilmesi gereken meyve ve sebzeler
Besin açısından varlıklı ve kalorisi düşük meyve ve sebzeler karın yağlarını eritmek ve hoş bir bedene sahip olmak için en düzgün yardımcılardır
İşte düz bir karın için diyetinze dahil edebileceğiniz besinler
Avokado
Karpuz
Karpuzlar bol ölçüde su içerir Ayrıyeten uygun bir lif ve vitamin kaynağıdır Karpuz yağları yok etmek ve yeme isteklerini denetim etmek için ülküdür
Üzüm
Üzüm doğal bir müshildir ve yağların atılmasına katkıda bulunur Düşük kalorili olması açlık hissini denetim ederken besin alımını sınırlamayı da mümkün kılar
Yaban mersini
Yaban mersini antioksidanlar açısından zengindir ve çok düşük kaloriye sahiptir Bu meyveler tıpkı vakitte yağ metabolizması üzerinde de tesirlidir
Pancar
100 gram pancar yalnızca 19 kalori içerir ve bu zerzevatın glisemik indeksi düşüktür Kan şekeri düzeylerinde dalgalanmalara neden olmadan iştahı bastırır
Enginar
Avokado ile yaklaşık tıpkı ölçüde lif içeren enginar açlık hissine tesir eder ve daha az yemenizi sağlar Ek olarak göbek yağını eritmeye ve kan şekerini düşürmeye yardımcı olur
Kuşkonmaz
Güçlü bir idrar söktürücü güce sahip olan kuşkonmaz sindirim sisteminin işleyişini düzgünleştirir
Hindistan cevizi
Mide ağrılarına karşı tesirli olan bu tropikal meyve tokluk hissini hızlandırır
Armut
Armut göbek yağını eritmek için tercih edilecek yiyeceklerden biridir Kalorisi düşüktür yaklaşık 50 kalori sağlar ve lif içeriği sayesinde tokluk hissi yaratır Ek olarak yüksek su ve pektin içeriği iştahla savaşmaya yardımcı olur Armut bu nedenle açlığı yönetmek için harika bir atıştırmalıktır
Elma
Armut üzere elma da lif içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar Ayrıyeten beden için gerekli mineraller ve antioksidanlar üzere birçok temel besin içerir Elmalar yüksek pektin konsantrasyonundan ötürü bedendeki fazla yağı uzaklaştırma özelliğine sahiptir
Zencefil
Diğer zayıflama besinleriyle karşılaştırıldığında zencefil kilo kaybına yardımcı olacak tüm özelliklere sahiptir Tokluk hormonu olan leptinin salgılanmasını uyarır bedenin çeşitli bölgelerinde karın uyluk vb yağ depolanmasını destekleyen hormon olan kortizol üretimini sonlar beden ısısını ve güç tüketimini artırır Bu baharat ayrıyeten yemekleri tatlandırmak için tuzun yerini alabilir bu da sodyum alımını daha güzel denetim etmeye yardımcı olur Zencefil ile göbek yağını eritmek için kesinlikle günlük diyetinize ekleyin
Badem
Badem kalorili olsa bile kusursuz bir zayıflama yardımcısıdır Lif ve antioksidan içeriği kan şekeri düzeylerini düzenlemeye ve yeme isteklerini azaltmaya yardımcı olur Bademler bu nedenle atıştırma isteğini sınırlamaya yardımcı olur Zayıflama özelliklerinin yanı sıra bademler yeterli yağlar açısından zenginliği ile kalp için de yararlıdır Uzmanlar günde bir avuç badem tüketmenin kalp ve damar hastalıkları ve diyabet riskini azaltabileceğini berbat kolesterol düzeylerini düşürebileceğini ve tansiyon düzeylerini dengeleyebileceğini söylüyorlar
Ananas
Ananas en tesirli zayıflama besinlerinden biridir Yağ yakma ve proteinlerin emilimini kolaylaştırma özelliğine sahip bir enzim olan bromelain içerir Yüksek lif içeriği sayesinde bağırsak geçişini kolaylaştırır kronik kabızlığa karşı savaşır hür radikalleri yok eder hücresel yaşlanmaya bağlı belli kanserleri ve çeşitli kronik hastalıkları önler
Kinoa
Vücut için gerekli mineral ve besin kaynağı olan kinoa sindirim sisteminin sıhhatini düzgünleştirir ve iştahı kesmeye yardımcı olur