Böbrekler karın boşluğunda art bölgede yer alan hayati organlardır Atık hususların idrar üretimi yoluyla atılmasını Taksim Türbanlı Escort sağlayan çok kıymetli bir süreç olan kanı filtrelemekten sorumludurlar Ayrıyeten böbrekler bedendeki sıvılar ortasındaki dengeyi sağlar ve tansiyonu düzenler Ayrıyeten böbrekler makul hormonları ve faal D vitamini formunu üretir
Kronik Taksim Eve gelen escort böbrek hastalıkları hastaların ömür kalitesi üzerinde ağır bir tesire sahip olabilir bazen geri dönüşü olmayan kronik böbrek yetmezliğine dönüşebilir Bu kimi kan parametrelerinin yüksek kreatinin düzeyi periyodik denetimi ile birlikte Taksim Gecelik Escort hayat stili ve beslenme alışkanlıklarına yönelik bir müdahale gerektirir
İşte bu hayati organların sıhhatini korumak için izlenmesi gereken kimi genel beslenme ipuçları
Böbreklere ne âlâ gelir
Böbrek sıhhatine ne uygun Taksim suriyeli escort gelir Genel olarak Akdeniz usulü beslenme böbrek sıhhatini korumak için uygundur Bu nedenle tam tahılları her gün ayrıyeten baklagilleri mercimek nohut acı bakla vb haftada birkaç sefer tüketmek gereklidir Hayvansal Taksim yeni escort protein kaynakları beyaz et ve taze yahut dondurulmuş balıklar tercih edilerek haftada birkaç kere tüketilmelidir
Mevsim meyveleri ve zerzevatları böbrek sıhhatinin korunmasında değerli olan birçok antioksidan ve ayrıyeten C vitamini ve B6 vitamini üzere birçok faydalı besin sağlar Bu nedenle tüketimleri tavsiye edilir Kuruyemiş ve yağlı tohumlar ölçülü de olsa yenebilir Tıpkı şey sızma olarak ve gerçek porsiyonlarda tüketilmesi gereken zeytinyağı için de geçerlidir Ayrıyeten kâfi su tüketimi çok kıymetlidir
Hipertansiyonun uzun vadede böbrek yetmezliği ile alakalı olduğu yeterli bilinmektedir Tansiyonu yükselten sodyumdan güçlü bir diyet böbrekler için berbattır Bu nedenle sofra tuzu eklerini ve genel olarak fazla tuz içeren tüm besinlerin tüketimini sınırlamak gerekir Bunlar ortasında işlenmiş etler ve salamura yiyeceklerin yanı sıra eskitilmiş peynirler soslar ör mayonez ketçap hardal vb ve işlenmiş besinler bulunur
Böbrek taşı oluşumuna yatkın olanlar ayrıyeten oksalat içeren besinlerin örneğin pancar ıspanak ve kakaoda bulunur ve ürik asit taşları durumunda pürin içeren besinlerin örneğin hamsi sardalya kuşkonmaz vb sonlandırılması gerekir
Böbrek sıhhati için en uygun 10 besin
İşte böbrek sıhhatini müdafaada tesirli olduğu tespit edilen yaygın olarak kullanılan 10 besin
1 Su
Mineraller açısından varlıklı olan su gerçek bir besin olarak tanımlanabilir Besin piramidinin tabanında yer alır bedende çeşitli fonksiyonları yerine getirir ve günlük mineral alımına katkıda bulunur
Peki her gün ne kadar su tüketilmeli Muhtaçlık duyulan ölçüler cinsiyet ve yaş üzere kimi faktörlere ayrıyeten ömür şekli fizikî aktivite düzeyleri ve iklime bağlı olarak değişir Genel olarak iki litre su sağlıklı bir yetişkin için eksiksiz bir ölçüdür
2 Turp
Kendine has bir tada ve gevrek bir dokuya sahip olan turplar düşük kalorili ve su bakımından varlıklı sebzeler olmasının yanı sıra enteresan bir besin kıymetine sahiptir Potasyum ve C vitamini üzere içeriklerin yanı sıra izotiyosiyanatlar ve karotenoidler üzere biyoaktif bileşenler de sağlarlar
Turplar bariz arındırıcı ve antioksidan özelliklere sahip olduğu için böbrek sıhhatinin korunmasında yararlı besinler ortasındadır
3 Kabak çekirdeği
Kabak çekirdeği enteresan özelliklere sahip yağlı tohumlardır Çoklu doymamış yağ asitleri bitkisel proteinler ve liflerin yanı sıra potasyum magnezyum ve çinko üzere mineraller ve B vitaminleri E vitamininden oluşurlar Ayrıyeten güçlü antioksidanlar olan karotenoidler içerirler
Kabak çerkideklerinin tüketimi kalsiyum oksalat nedeniyle oluşan böbrek taşlarını önler
Peki böbrekleri sağlıklı tutmak için ne kadar kabak çekirdeği yenmeli Bbu besinden günde 10 gr yaklaşık bir yemek kaşığı kâfi bir ölçüdür
4 Rezene
Su ve antioksidanlar açısından varlıklı olan rezene böbreklere yeterli gelen sebzeler ortasında yer almaktadır İçerdiği antioksidanlar sayesinde hücresel yaşlanmayı ve oksidatif gerilimi önlemeye ek olarak rezene tüketimi bedende tesirli bir detoks sürecini başlatır ve böbrek sıhhatini geliştirir
Rezene yaklaşık 200 gr standart porsiyonlarda ve hatta haftada birkaç defa çiğ olarak yenmek için harikadır
5 Zeytinyağı
Akdeniz diyetinin kilit besinleri ortasında yer alan zeytinyağı da böbrekler için uygundur Tekli doymamış yağlar polifenoller ve vitaminlerin varlığıyla kendine mahsus bileşimi sayesinde zeytinyağı insan bedeni için çok yararlıdır
Güçlü bir antioksidanlara sahip olan zeytinyağı gözetici tesirleri böbrek sıhhati üzerinde de tesirli olan bir besindir Zeytinyağının yararlarından yararlanmanın en uygun yolu mevsimlik yemeklerle çiğ olarak tüketmektir Ayrıyeten yüksek kalorili olduğu için şuurlu ve dikkatli bir tüketim gerektirir Günde 2 yahut 3 yemek kaşığı çoklukla önerilen ölçüdür
6 Karabuğday
Kompleks karbonhidratların farklı kaynakları ortasında yer alan karabuğday kusursuz beslenme özelliklerine sahip bir yalancı tahıldır Ayrıyeten esansiyel amino asitlerin yanı sıra lif B vitaminleri ve biyoaktif hususların bitkisel kaynağıdır Magnezyum potasyum kalsiyum ve çinko üzere çeşitli mineraller de içerir
İçerdiği besin hususları ve antioksidan potansiyeli sayesinde karabuğday böbrek sıhhati için âlâ besinler ortasında yer alır Tüketim ölçülerine gelince karabuğday en yaygın tahıllarla eşittir Haftada birkaç kere diyete dahil edilebilir ve bir porsiyonu yaklaşık 80 grama karşılık gelir
7 Nar
Kendine has bir görünüme ve tada sahip olan nar sağlıklı beslenme trendleri ortasında giderek daha fazla popülerlik kazanıyor Yüksek C vitamini içeriği ve öteki güçlü antioksidan hususlar sayesinde böbrek sıhhati da bu meyvenin tüketiminden yararlanabilir Ayrıyeten ürik asitten taş oluşumunu önleyen bir husus olan sitrik asit içeriği de dikkat caziptir
Nar arındırıcı özelliklere sahip bir meyvedir Standart bir nar porsiyonu yaklaşık 150 grama tekabül eder Bu meyveden suyunu da çıkarabilirsiniz lakin bütün oalrak yemek daha güzeldir Bu meyvenin tüketimi de haftalık olarak diyete birkaç kere dahil edilebilir
8 Karnabahar
Karnabahar genel sıhhat için yararlı bir besindir ve böbreklerin de sağlıklı kalmasına yardımcı olur Tüketimi lif su ve potasyum fosfor kalsiyum ve magnezyumun yanı sıra A C ve K vitaminlerini de içeren çeşitli mikro besinleri getirir Ayrıyeten sülforafan üzere birtakım biyoaktif bileşenlere de sahiptir
Genel olarak bu zerzevatın tüketimi toksinlerin yok edilmesini ve özgür radikallerin uzaklaştırılmasını destekleyerek böbrek sıhhatini güzelleştirir Karnabahar tüketimi farklı mevsim zerzevatları ile dönüşümlü olarak çeşitli ve istikrarlı bir diyete dahil edilmelidir Standart bir karnabahar porsiyonu yaklaşık 200 gramdır
9 Soğan
Keskin kokusu ve kendine mahsus lezzeti ile bilinen soğanlar da böbrek sıhhati için güzel besler ortasındadır C vitamini ve B6 vitamininin yanı sıra antosiyaninler ve quercetin içeriği sayesinde soğanlar böbrekler için diyetin bir kesimi olmalıdır
Soğanlar öbür yiyeceklerle domates salatalık vb birleştirilebilir ve örneğin salatalara yahut sos ve sandviçlerin ortasına eklenebilir
10 Acı bakla
Acı bakla kendine has özellikleri olan baklagildir Bitkisel protein ve lif bakımından zengindirler yağ içerikleri ise düşüktür Acı bakla mineraller ve kimi vitaminler sağlar Acı bakla eksikliği böbrek taşı oluşumuna neden olabilen B6 vitamini sağlar
Diğer baklagillerde olduğu üzere pişmiş acı baklaların standart prosiyonu yaklaşık 150 gramdır kurutulmuş acı baklalar için bu ölçü 50 gramdır haftalık diyete öbür baklagillerle birlikte değişmeli olarak eklenmelidir