Aralıklı oruç öğünleri düzenlemek sindirim sistemini desteklemek ve besin alımını günde 8 saatlik bir vakit Esenyurt escort dilimiyle sınırlamaktan oluşur Bu çok yeme riskini büyük ölçüde azaltır
İlk başta açlık hissinin can sıkıcı olabileceği boş mide hissinin düzgün bir ruh hali içinde olmanıza mahzur oalbileceğini düşünebilirsiniz lakin Akbatı Olgun Escort bunlar geçicidir Farkına bile varmadan aralıklı oruca çoktan alışmış olursunuz ve aslında zihinsel olarak aç olduğunuzu anlarsınız
Aralıklı oruca başladıktan sonra sabahları çok daha dinlenmiş hissetmeye başlarsınız zira bedeniniz gece Akbatı Sınırsız Escort boyunca yiyecekleri sindirmek için çalışmaz Uyku kaliteniz artar ve çok daha hafif enerjik ve sevinçli hissederek uyanırsınız
Aralıklı oruç nasıl yapılır
Aralıklı oruç için akşam yemeği ve kahvaltı saatini ayarlayın Akbatı Ucuz Escort hafif bir akşam yemeği ve varlıklı bir kahvaltı yapın 16 saat oruç tutmak için örneğin akşam 7’de akşam yemeği ve sabah 11’de kahvaltı yapın
Bu 14 16 saat boyunca yalnızca Akbatı Yabancı Escort bol su çay kahve yahut bitkisel içecekler için İlaç yahut destek almanız gerekiyorsa elbette alabilirsiniz
Aralıklı orucun yararları çoktur Bağışıklık sistemini güçlendirir ve birebir vakitte daha fazla güç ve zihinsel sertlik sağlar Uyku kalitesini güzelleştirir insülin düzeylerinin sabit kalmasına yardımcı olur
Aralıklı oruçta ne yenir
Katı yiyeceklerin yerine arınmaya yardımcı olan sıvılara yer açmanız gerekecek Örneğin diyette asla eksik olmaması gereken arındırıcı iltihap önleyici ve sindirimi destekleyen zencefil ve zerdeçal üzere baharatlara dayalı bir detoks zerzevat suyu hazırlayabilirsiniz
İşte tanım
2 litre su
2 havuç
6 kereviz sapı biraz yapraklı
1 doğranmış pırasa
1 elma
Birkaç kısım maydanoz
1 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı
Yarım çay kaşığı zencefil
Yarım çay kaşığı zerdeçal
Limon
Yıkanmış ve doğranmış sebzelerle suyu kaynatın ve yarım saat pişirin Süzün ve baharatları ekleyin İçmeden evvel içine yarım limonun suyunu sıkın Bir termos içine dökebilir ve gün boyunca her vakit yanınızda taşıyabilirsiniz
Toksinlerden arınmak için zevkinize nazaran bitki çayları da hazırlayabilirsiniz Akşamları uykuyu destekleyen rahatlatıcı bir bitki çayı örneğin çarkıfelekli bitki çayı yahut papatya içebilirsiniz
Aralıklı oruç herkes için uygun mu
Bu çeşit oruç tutmanın hiçbir riski yoktur lakin yararlarının ötesinde saplantıya dönüştürmemeniz gerekir Zira diyetinizi düzgünleştirmek için bu yalnızca bir araçtır
Ayrıca uygulamaya geçmeden evvel sağlıklı istikrarlı zerzevat ve meyvelerin bol olduğu uygun bir beslenme tertibine uyulması tavsiye edilir
Bunu her gün yapmanıza gerek olmadığını unutmayın örneğin hafta içi yapıp hafta sonu atlayabilirsiniz ya da başlamak için haftada üç gün yapabilirsiniz Ne olursa olsun kendinizi rahat tutun ve takıntıya kapılmayın
Tabii ki sağlıklı bir diyet artı haftanın belli günleri aralıklı oruç artı fizikî aktivite hayatınızı güzelleştirmenin sihirli formülüdür