Dünyaca ünlü müzikçi Adele kilo kaybının hayatını değiştirdiğini söylüyor Dönüşümüne 2012 yılında sigara alkol ve Ataşehir Escort tatlılara veda ederek başlayan ünlü yıldız yıllarca fazla kiloları ve halktan gelen tenkitlerle boğuştuğunu bu yüzden koronavirüs salgınında karantina sırasında günde üç keze kadar antrenman yapmaya başladığını ve akabinde Sirtfood Ataşehir Escort Bayan diyetini keşfederek kilo verdiğini söylüyor
İşte İngiliz müzikçi Adele’in 45 kilograma kadar kilo verd ü diyetle ilgili bilinmesi gereken her şeyi
Sirtfood diyeti nedir
Sirtfood diyeti süratle bir beslenme fenomeni Escort Ataşehir haline geldiği 2017 yılında Aidan Goggins ve Glen Matten tarafından yayınlanmıştır Bu diyetin yönlendirildiği anahtar şey güçlü antioksidan aktiviteye sahip bitki bileşikleri olan polifenollerdir En çok meyvelerde sebzelerde çayda ve kakaoda bulunurlar
Polifenoller metabolizma iltihap ve ömür müddeti dahil olmak üzere bir dizi beden işlevini düzenleyen sirtuin proteinlerini aktive eder Araştırmalar devam etse de bedende artan sirtuin düzeylerinin sağlıklı ve daha uzun bir ömrü etkileyebileceği bilinmektedir
Sirtfood diyeti nasıl yapılır
Sirtfood diyeti iki basamağa ayrılır
1 Yeşil smoothie aşaması
İlk üç gün için günde üç yeşil smoothie ve yalnızca sirtuin aktive eden yiyeceklere odaklanan bir öğün olmak üzere 1 000 kalori almanız gerekir
Daha sonra dördüncü günden yedinci güne kadar günlük kalori alımınızı 1500’e çıkaracaksınız Birebir prensibe nazaran iki yeşil smoothie ve iki öğün tüketeceksiniz Diyetin müelliflerine nazaran yalnızca yedi günde 4 kilo vermelisiniz
Kilo vermek için sağlıklı yeşil smoothie’nize lahana roka maydanoz ıspanak üzere yeşil sebzelerin yanı sıra kereviz elma zencefil ve limon ekleyebilirsiniz
Maydanoz ve elmalı smoothieyi deneyin
75 gr lahana
30 gr roka
5 gram maydanoz
2 sap kereviz
Yarım yeşil elma
1 limon yahut yarım limon
1 cm taze zencefil
Yarım çay kaşığı matcha yeşil çay
2 Bakım aşaması
Önünüzdeki iki hafta boyunca yeşil smoothie alımınızı günde teğe indirecek ve öğünlerinizi üçe çıkaracaksınız Her öğün sirtuinleri aktive eden yiyecekler içermelidir En kıymetlisi bu etapta gerilimli ve zahmetli kalori sayımını durdurabilirsiniz
Meyve ve sebzeler Lahana maydanoz soğan roka kırmızı acı biber kereviz yaban mersini çilek hurma
İçecekler Kahve matcha yeşil çay
Otlar ve baharatlar Soya kapari zerdeçal yenibahar
Diğer materyaller Ceviz bitter çikolata 85 kakao karabuğday zeytinyağı somon
Aynı çeşit yiyeceklerden sıkılmamak için bazen çilek ve yaban mersini yerine ahududu ve böğürtlen üzere meyveler yiyebilir ceviz yerine fıstık yahut Antep fıstığını da olağanüstü bir atıştırmalık olarak beslenme sisteminize dahil edebilirsiniz
Kilo kaybı ile sirtuin içeren besinlerin tüketimi ortasındaki ilişkiyi doğrulayan çok fazla araştırma olmamasına karşın bu diyetin çok tesirli olduğu kanıtlanmıştır Besinler sağlıklıdır ve uygun dengeyi destekleyen bir diyettir