Açık havada vakit geçirmek kıymetli fizikî ve ruhsal yararlar sağlar Çeşitli araştırmalar doğal ortamlarda vakit Escort İskenderpaşa geçirmenin her türlü olumlu duyguyu tetikleyebileceğini göstermektedir
Açık havada vakit geçirmenin insan hayatının neredeyse her tarafı üzerinde olumlu bir tesiri olduğu düşünülmektedir Uzmanlar ekseriyetle her yaştan beşere dışarıda kaliteli vakit İskenderpaşa Escort Bayan geçirmelerini tavsiye eder Ruh halini zihinsel ve fizikî sıhhati güzelleştirmenin yanı sıra kalp atış suratını tansiyon düzeylerini ve gerilimi azaltmaya yardımcı olur İster bir bahçeden bir şeyler topluyor olun ister İskenderpaşa Escort koşuyor yahut dışarıda yürüyor olun genel sıhhatinizi güzelleştirebilirsiniz Memnunluğu ve sıhhati artırabileceği için yeşil alanlarda daha fazla vakit geçirmelisiniz
Stresi azaltarak depresyonu önler
Açık havada antrenman yapmak gerilimin tesirlerine karşı en güzel tahlillerden biridir Araştırmalar tabiatla temas ile gerilim hormonu olan kortizol seviyelerinin azalması ortasında yakın bir ilişki olduğunu gösteriyor
Açık havada olmak ayrıyeten ruh halini düzgünleştiren endorfin ve dopamin üretimini de artırır Dışarıda olmak birebir vakitte tasalarınızdan uzak kalmanızı sağlar
Doğanın zihinsel sıhhat üzerindeki faydalı tesiri bilimsel olarak kabul edilmektedir Araştırmalara nazaran açık hava aktiflikleri depresyonu önlemenin tesirli bir yoludur Çalışmalar doğal bir ortamda hareket etmenin depresyon riskiyle bağlantılı olan geçmişten gelen olumsuz his yahut kanıları azaltabileceğini gösteriyor
Enerji düzeylerini artırır
Yorgun mu hissediyorsunuz Kendinize bir fincan kahve koymak yerine dışarıda kısa bir yürüyüş yapmayı deneyin Araştırmalar pak havada bilhassa tabiatın içinde vakit geçiren insanların güç düzeylerinde değerli bir artış olduğunu göstermektedir
Çoğu kişi bilhassa iş günlerinde kapalı alanlarda dolaşan kirli havayı solumak zorunda kalır Pak hava ile beden daha fazla oksijen alır ve bu da beynin daha verimli çalışmasına yardımcı olur Araştırmalar güç düzeylerinde keskin bir artış için günde yalnızca 20 dakika dışarıda tabiatta geçirmenin kâfi olduğunu göstermektedir
Uyku kalitesini iyileştirir
Uyumakta zorluk mu çekiyorsunuz Açık havada antrenman yapmak uyku kalitenizi uygunlaştırmak ve uykusuzluk sıkıntılarınızı hafifletmek için gereksiniminiz olan şey olabilir
Açık havada vakit geçirmek sağlıklı ve dinlendirici uykuyu teşvik eden fizikî yorgunluğu ve zihinsel rahatlamayı sağlar Dışarıya çıkmak birebir vakitte doğal güneş ışığı almanızı sağlar Bu insanın iç saati olan sirkadiyen ritim üzerinde olumlu tesir yapar
Yeterli D vitamini alımına yardımcı olur
Açık havada vakit geçirmek ve güneşlenmek bedeninize kemiklerinizi ve dişlerinizi güçlendirmek için muhtaçlık duyduğu D vitaminini üretme fırsatı verir Kâfi D vitamini alınamazsa kandaki kalsiyum ve fosfor seviyeleriniz düşebilir Bu durum kemiklerin ve dişlerin büyük oranda zsyıflamasına neden olur ve daha sonra osteoporoza yol açabilir
Ancak tüm yararlarına karşın güneşlenirken dikkatli olunmalıdır UV ışınlarına uzun müddet direkt maruz kalmak cildinize ve genel sıhhatinize uzun vadede ziyan verebilir Güneşli bir günde dışarı çıkmadan evvel cildinize uygun güneş kremi sürün Güneşte geçirdiğiniz vakti iç yerlerde yahut gölgede kısa molalarla bölün
Odaklanmayı artırır
Elinizdeki işe odaklanmakta zorlanıyor musunuz Araştırmalar bilhassa doğal bir ortamda kısa bir yürüyüş yapmanın konsantrasyonu artırabileceğini göstermektedir
Dışarıda 20 dakikalık bir yürüyüşün kısa müddetli hafızayı kıymetli ölçüde geliştirebileceği bilinmektedir Bu ayrıyeten sorun çözme maharetlerini geliştirebilir
Egzersizin yararlarını artırır
Havasız ve sıkıcı spor salonlarını geride bırakın ve açık havada antrenman yapmanın birçok yararından yararlanın Parklar spor alanları merdivenler ve zirveler idmanlarınızı çeşitlendirmek ve yeni yerler keşfetmek için çeşitli fırsatlar sunuyor
Değişen bir ortamda fizikî antrenmanlar yapmak bedeninizi hareketi sürdürmek için daha fazla çalışmaya ve zihninizi daima ahenk sağlamak ve yaralanmalardan kaçınmak için odaklanmaya zorlar Sıcaklık arazi ve yükseklikteki değişikliklere ahenk sağlamak bedeninize her vakit spor salonlarında olmaktan daha fazla kalori yakma daha dirençli ve daha çok istikametli olma fırsatı verir