Hormonal dengesizlikler, bedende çok fazla yahut çok az hormon bulunması nedeniyle ortaya çıkar. Endokrin sistemdeki bezler tarafından üretilen kimyasallar olan hormonlar, bedende kıymetli bir rol oynar. Bu kimyasallar, dokulara ve organlara bildiriler iletmek için kan sirkülasyonundan geçer. Metabolizma ve üreme üzere temel beden süreçlerini düzenlerler.
Yaşla birlikte, beden işlevlerinizde, uyku sisteminizde ve güç seviyelerinizde çoklukla ‘yaşlanma’ ile alakalı değişiklikler olur. Birçok insanın farkına varmadığı şey, bu değişikliklerin ‘hormonal dengesizlik’ olarak bilinen şeyden kaynaklandığıdır.
Hormon dengesizlikleri birçok sıhhat problemine yol açabilir. Bu yüzden süratli bir halde tespit etmek ve tedavi etmek kıymetlidir. dengesizliğe en yatkın erkek hormonları testosteron, büyüme hormonu ve kortizoldur.
Hormonal dengesizlik metabolizma, kalp atış suratı, uyku döngüleri, cinsel fonksiyon, büyüme ve gelişme, ruh hali ve beden ısısını etkileyebilir.
Hormon düzeylerinin vakit zaman dalgalanması olağan olarak kabul edilir fakat lakin gerilim , yaralanma, hastalık, yetersiz beslenme yahut antrenman eksikliğinin de tesiriyle uzun süren dengesizlikler, bir kadro belirtileri de ortaya çıkabilir. Bu rastgele bir vakitte ortaya çıkabilir, lakin kişi yaş aldıkça ortaya çıkma mümkünlüğü daha yüksektir.
Hem erkekler hem de bayanlar, büyüme hormonları, insülin ve adrenalin üzere hormonlarda dengesizlikler yaşayabilir. Erkeklerin testosteron düzeylerinde hormonal dengesizlikler yaşama mümkünlüğü daha yüksektir.
Testosteronda düşüş, hipogonadizm; andropoz veya “erkek menopozu” olarak da bilinir. Düşük testosteron güç, güç, dayanıklılık ve cinsel fonksiyonun azalmasına neden olabilir. Araştırmalar, erkeklerde düşük testosteronun koroner arter hastalığı, metabolik sendrom ve tip 2 diyabet geliştirme riskini artırabileceğini bulmuştur.
ERKEKLERDE HORMON DENGESİZLİĞİNİN 8 İŞARETİ
Herkes hayatı boyunca hormonlarında dalgalanmalar yaşayabilir. Endokrin sisteminiz ülkü halde çalışmadığında, hormon dengesizlikleri ortaya çıkabilir. Çoğu durumda hormonal dengesizliklere gerilim, ilaçlar ve beslenme neden olur. Hormonal dengesizlikler, özellikle endokrin sistemi yahut bezleri ilgilendiren tıbbi durumlardan da kaynaklanabilir.
Hormonal istikrarın belirlenmesi kısmen güç olabilir zira hormonal meseleler ekseriyetle tutarsız bir biçimde belirti gösterebilir ve başlangıçta önemli bir sıhhat sorunu olarak kabul edilemeyecek kadar hafif olabilir. Bu nedenle, belirtiler şiddetli hale gelene kadar bir dengesizlik yaşadığınızı fark etmeyebilirsiniz. Ek olarak, hormonal dengesizlikler çok çeşitli fizikî ve ruhsal semptomlara neden olabilir, bunların birçok başka hastalıklarla karıştırılır ve daha kapsamlı testler yapılmadan hormon dengesizliğini saptamayı zorlaştırır.
Hormonlar birçok bedensel fonksiyonda çok değerli bir rol oynadığından, erkeklerde hormonal bir dengesizliğe işaret edebilecek çok çeşitli belirtiler vardır. Bu belirtiler, etkilenen hormonlara yahut bezlere bağlı olarak değişebilir. İşte erkeklerde hormon dengesizliğinin en yaygın belirtsileri.
Düşük sprem sayısı
Düşük sperm üretimi (veya büsbütün yokluğu) yahut sperm işlevindeki anormallikler hormonal dengesizliğin bir işareti olabilir. Erkek üremesi ile ilgili problemlerin en yaygın nedenleri, testis sıkıntılarından kaynaklanır. Ek olarak, erkek üreme organlarındaki tıkanmalar da üreme sıhhatini olumsuz etkileyebilir.
Saç dökülmesi
Saç dökülmesi, 80 yaşına kadar erkeklerin kestirimi yüzde 80’ini tesirler. Erkeklerde saç dökülmesinin en kıymetli nedenlerinden biri, saç köklerinin küçülmesidir (androjen reseptör gen disfonksiyonu nedeniyle). Sonuç olarak, bu saç büyüme döngüsünü olumsuz tarafta tesirler. Yeni saçlar da yavaş yavaş daha ince hale gelir.
Kas kaybı
Erkeklerde düşük testosteron, yüksek östrojen düzeyleri ve kilo alımı ortasında güçlü bir ilişki vardır. Erkekler yaşlandıkça sıklıkla bilhassa karın bölgesinde beden yağında bir artış ve kas kütlesinde bir azalma yaşarlar. Araştırmalar, bir erkeğin yetersiz beslenme ve fizikî aktivite ile birlikte ağır gerilim yaşamasının, kas kütlesi kaybının meydana gelme mümkünlüğünü artırdığını göstermektedir.
Testosteron düzeyleri düşerse, kas kaybı yahut kilo artışı fark edebilirsiniz. Öbür hormonlar da kilo değişiklikleri ile bağlıdır. Yüksek kortizol düzeyleri metabolizmayı engelleyebilir ve bedeninizin doğal testosteron üretimini baskılayarak kas kaybına yol açabilir. Hipotiroidizm (yetersiz tiroid) üzere tiroid bozuklukları da metabolizmanızı düşürebilir ve kilo alımına neden olabilir.
Hafıza problemleri
Erkekler, çoklukla andropozun erken etaplarında hafıza problemleri yaşayabilir. Testosteron üretimi andropozun başlangıcında doğal olarak azalmaya başlar. Araştırmalar, erkeklerin bayanlardan daha fazla bilişsel bozukluk geliştirme muhtemelliğine sahip olduğunu gösteriyor. Erkekler çoklukla bu tıp semptomları bayanlardan daha erken yaşta yaşarlar.
Cinsel dürtüde azalma
Düşük testosteron yahut yüksek östrojen düzeylerinin bir diğer işareti de libido yahut cinsel dürtü kaybıdır. Libidodaki bu değişikliklerin birçok temel nedeni olabilirken, hormonal dengesizlik bir faktör olabilir. Düşük cinsel dürtü, ruhsal sıkıntılara yol açabilir.
Zayıflamış testis işlevi (diğer bir deyişle erkek hipogonadizm), düşük testosteron düzeylerinin bir sonucu olarak ortaya çıkar. Erkek hormonal dengesizliğinin bu belirtisi cinsel istek ve fonksiyon kaybı, gecikmiş ergenlik ve değerli kemik zayıflığına yol açabilir. Bu durum, testislerin sperm üretememesine yol açabilir. Ek olarak, kandaki çok fazla demir, testis yahut hipofiz bezi fonksiyon bozukluğuna neden olabilir ve bu da testosteron üretimini tesirler.
Erektil disfonksiyon
Hormonal dengesizlikler cinsel performansı da etkileyebilir. Bu, erektil disfonksiyona yahut cinsel aktivite için bir ereksiyona sahip olma yahut bunu sürdürme zorluğuna yol açabilir. Erektil disfonksiyon yaş, depresyon, kalp hastalığı, gerilim, kronik hastalıklar ve uykusuzluk üzere faktörlerden etkilenebilir. Kimi ilaçlar da erektil disfonksiyona neden olabilir. Erektil disfonksiyon ayrıyeten düşük testosteronun bir işareti olabilir.
Prolaktin artışı (hipofiz bezi tarafından üretilen bir hormon) tutarsız erektil işleve neden olabilir. Bu semptoma yol açabilecek başka kaynaklar ortasında çok fazla yahut çok az tiroid hormonu ve prostat sıhhatini düzgünleştirmek için kullanılan hormonlar bulunur.
Büyümüş göğüs dokusu
Jinekomasti olarak da bilinen bu hormonal dengesizlik belirtisi, erkeklerde göğüs dokusunun çok gelişmesidir. Bu durumda göğüsler, çoklukla sistemsiz bir halde büyür. Kadınlık hormonu östrojen ve erkeklik hormonu testosteron seviyelerindeki değişiklikler potansiyel olarak bu sıkıntıya yol açabilir. Fiziksel olarak ziyanlı olmayabilir, lakin jinekomastinin benlik hürmeti üzerinde tesiri olabilir.
Ruh hali değişiklikleri
Fizikî semptomlara ek olarak, hormonal dengesizliğin bir öbür belirtisi de ruh halindeki değişikliktir. Düşük testosteron düzeyleri motivasyonun azalmasına, ruh hali değişimlerine, sonluluk, tasa ve depresyona neden olabilir. Tiroid bozuklukları ayrıyeten duygudurum değişikliklerine de yol açabilir.
Düşük testosteron düzeyleri çoklukla sonluluk, azalan motivasyon, ruh hali değişimleri, anksiyete ve depresyon ile kendini gösterir. Bu belirtiler tiroid bozukluğu olan erkeklerde de görülebilir. Ne yazık ki birçok erkek, semptomlarının hormonal bir dengesizlikten kaynaklandığının farkında değildir ve uygun tedaviyi görmez. Ruh halinizle ilgili kaygılarınız varsa, profesyonel yardım almak ve belirtilerinizin gerisinde hormonal bir dengesizlik olup olmadığını kıymetlendirmek çok kıymetlidir.
HORMONLARI DOĞAL OLARAK DENGELEMENİN YOLLARI
Erkeklerde hormonal dengesizliğe atfedilen birçok neden vardır. Ana nedenler ortasında kronik gerilime uzun mühlet maruz kalma, tip 1 ve tip 2 diyabet, hiperglisemi ve hipoglisemi, hipotiroidizm ve hipertiroidizm, makûs beslenme, fazla kilolu, obez yahut anoreksik olmak, doğum denetimi yahut hormon replasman ilaçları kullanmak, çok steroid kullanımı, tiroid nodülleri ve kistleri, hipofiz tümörleri, kanser ve kanser tedavisi, yüksek yahut düşük kortizol düzeyleri, iyot eksikliği, endokrin bezi hasarı ve kalıtsal pankreatit bulunur.
Hormonal dengesizlikler, süratli tempolu ömür stillerimiz, makus beslenme ve idman alışkanlıklarımız nedeniyle günümüzde epeyce yaygındır. Lakin, besleyici bir diyet ve öbür sağlıklı ömür biçimi alışkanlıkları hormonal sıhhatinizi iyileştirmenize yardımcı olabilir ve elinizden gelenin en düzgününü yapmanıza ve hissetmenize imkan tanır. İşte erkeklerde hormonları dengelemeye doğal olarak yardımcı olacak birkaç ipucu.
Kâfi protein tüketin
Protein, iştahı ve besin alımını denetim eden hormonların salınımını etkilediği için, her öğünde kâfi ölçüde protein tüketmek son derece kıymetlidir.
Gereğince protein yemek, ghrelin (diğer ismiyle açlık hormonu) düzeylerini düşürebilir ve kendinizi tok hissetmenize yardımcı olan hormonların üretimini uyarabilir. Hormonal sıhhatini koruyabilmek için her öğünde kâfi protein tüketmeyi hedefleyin.
Rafine karbonhidratlardan kaçının
Araştırmalar, insülin direncinin yüksek şeker ve rafine karbonhidrat içeren diyetlerden kaynaklandığını gösteriyor. İnsülin düzeylerini düşürmeye ve insülin hassaslığını artırmaya yardımcı olmak için bu üslup yiyeceklerden kaçının yahut genel karbonhidrat alımını azaltın.
Sağlıklı yağlar tüketin
Diyetinize sağlıklı yağlar ekleyerek insülin direncini azaltmaya yardımcı olabilirsiniz. Ek olarak, trans yağ üzere sıhhatsiz yağlardan kaçının. Örneğin yağlı balıklar, avokado ve kuruyemişler sağlıklı yağlar açısından güçlü olduğu için hormon istikrarı için en âlâ yiyecekler ortasındadırlar. Ayrıyeten sağlıklı yağlar, kalbinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Ayrıyeten, öğünlerde sağlıklı yağ tükettiğinizde, kendinizi tok ve şad hissetmenize yardımcı olan hormonların salgılanması tetiklenir.
Nizamlı idman yapın
Birçok gün fizikî olarak etkin kalmak, (kuvvet antrenmanı, yürüyüş ya da aerobik gibi) hastalık riskini azaltacak formda hormon düzeylerini değiştirebilir. İdman ayrıyeten yaşlanma süreci boyunca kas kütlesini korur.
Gerilim düzeylerini yönetin
Gerilim, hormonlarınıza ziyan verebilir. Bu nedenle, gerilim azaltıcı aktiviteleri şahsî bakım rutininize dahil etmeye çalışın. Sakinleştirici aktiviteler doğal olarak kortizol düzeyinizi dengelemenize ve vakitle gerilimi tesirli bir biçimde azaltmanıza yardımcı olabilir.
